ЛФК при варикозном расширении вен

ЛФК при варикозном расширении вен

ВарикозВарикозное расширение вен – это патологическое заболевание сосудов, характеризующееся их расширением, деформацией и извилистостью. Причинами развития аномального процесса служат такие физиологические явления, как дисфункция клапанного аппарата, мышечная слабость сосудистых стенок, утрата ими эластичности, и врожденная слабость соединительной ткани. Вызвать такие процессы могут различные факторы, являющиеся обыденными для жизни современного человека. Это сидячая работа, нездоровое и нерациональное питание, малоподвижность, пассивный отдых, отсутствие спорта и т. д. Под фактор риска в особенности попадают люди, имеющие генетическую предрасположенность к варикозу, преимущественно это женщины. Согласно статистике, представительницы женского пола в 3 раза чаще мужчин болеют этим недугом. Это объясняется подверженностью гормональным изменениям, которые испытывают женщины на протяжении всей жизни (менструации, беременность, менопауза, климакс). Кроме того, оба пола рискуют обзавестись варикозом в случае ожирения и неправильной осанки (происходит сдавливание сосудов), а также негативно сказывается поза сидения «нога на ногу».

Симптоматика

Обнаружить наличие варикоза не сложно, за исключением начальной стадии – тогда визуальных проявлений еще не возникает.

Признаки прогрессирующего заболевания не спутать ни с чем:

  • извилистые синие или багровые вены;
  • утолщенные венозные стенки;
  • неровная пигментация кожных покровов голеностоп;
  • сильная боль в нижних конечностях;
  • судороги в икроножных мышцах;
  • трофические язвы (результат осложнения на последней стадии).

Роль ЛФК при варикозном расширении вен

Медики утверждают, что лечебная физкультура при варикозной болезни – одна из основных составляющих лечения. Ввиду хронической формы патологии, нет гарантии на полное излечение, так как даже после хирургического вмешательства бывают рецидивы. Но физические упражнения помогут поддерживать вены в тонусе и предотвратить необратимые последствия (трофические язвы, тромбофлебит и тромбоэмболия). Кроме того, легкие тренировки способствуют снижению болей, устранению отеков, и улучшению кровообращения. В результате активности исчезают застойные явления, процесс циркуляции крови нормализуется. Важно выполнять упражнения регулярно, выделяя на это по 30 минут времени в день.

Что дает ЛФК:

  • восстанавливается отток лимфы и крови по сосудам;
  • активизируется физическая работоспособность;
  • улучшается локальное периферическое кровообращение;
  • повышается сосудистый тонус и эластичность стенок;
  • восстанавливается функциональность клапанного аппарата;
  • уменьшаются аномальные изменения в поврежденных участках.

Что нужно учитывать перед выбором спортивных занятий?

Правильно подобранный комплекс упражнений должен давать положительный эффект, а именно – улучшение клинической ситуации, снижение симптомов, и изменение общего самочувствия в положительную сторону. Если определенный вид физической активности (даже рекомендованный) вызывает дискомфорт, следует немедленно прекратить такие занятия. Очень важно после лечебной тренировки обеспечить для себя отдых в горизонтальном положении, подложив под ноги возвышенность (можно подушку), так как они должны быть приподнятыми.

Важно знать: при тяжелой стадии варикоза и наличии тяжелых последствий, в виде трофических язв и тромбов, тренироваться нельзя. Это может стать причиной инфицирования изъязвлений и дальнейшего распространения воспалительного процесса или же обрыва тромба, что грозит летальным исходом.

ЛФК для начальной стадии

Если варикозные узлы еще не выражены (присутствует мелкая сосудистая сетка), пациенту следует выполнять упражнения в течение 10-15 минут несколько раз в день, при этом заняв горизонтальное положение с приподнятыми нижними конечностями.

Исходное положение: лежа на спине

  1. Напряжение и расслабление бедренных мышц с переменным движением коленных чашечек. Дыхание должно быть произвольным. Повтор 10-15 раз.
  2. Выполнение диафрагмального дыхания: на вдохе – подъем передней брюшной стенки, на выдохе – втягивание живота. Количество вдохов – 3-4. Делать в медленном темпе.
  3. Медленно сгибать и разгибать ноги в суставах голеностоп. Один подход – 10-12 раз.
  4. Выполнение поочередного сгибания и разгибания ног в суставах коленей. 3-6 раз на каждую ногу.
  5. Поднятие рук через стороны кверху (вдох) и опускание (выдох). Делать 3-4 раза.
  6. Сгибать и разгибать пальцы на ногах. Поддерживать медленный темп при произвольном дыхании. Повтор 3-4 раза.
  7. Поднятие рук вперед и наверх – вдохнуть, на выходе опустить. Повтор при медленном темпе 3-4 раза.

Можно ли бегать при варикозном расширении вен?

БегБег при варикозе не запрещен, а даже наоборот, рассматривается многими специалистами как один из методов лечения данного недуга. Безусловно, это не должен быть марафонный, интервальный, спринтерский бег. Речь идет о беге трусцой, занятие которым способствует предотвращению и устранению кровяных застоев. Кроме того, возможен вариант занятий на беговой дорожке. Именно этот тренажер при варикозном расширении вен допускается к использованию, а остальные, направленные на статику движений, противопоказаны. Однако во время занятий не стоит для себя делать нагрузки: это может быть медленный бег с перерывами или же умеренная ходьба. Идеальным вариантом при варикозном расширении вен является скандинавская ходьба и простые, но длительные прогулки по парку. А вот от аэробики лучше отказаться, так как данный вид спорта подразумевает значительные нагрузки, что является стрессом для мышц. Такая же участь касается и фитнеса при варикозном расширении вен.

Безопасные, но эффективные тренировки, рекомендуемые к выполнению:

  • перекатывания с пятки на носок при выпрямленных ногах;
  • «березка» и «велосипед»;
  • поднятие на носках и резкое принятие исходного положения (опускаться на всю стопу);
  • пинание подушки ногами (в расслабленном состоянии).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *