Можно заниматься спортом при варикозном расширении вен

Можно заниматься спортом при варикозном расширении вен

ВарикозВарикоз – это вид сосудистой патологии, характеризующийся увеличением, расширением и деформацией вен, что приводит к нарушению кровообращения. Статистика гласит, что от такого недуга чаще страдают женщины, что обусловлено как физическим дискомфортом, так и утратой привлекательного вида ног. Кроме того, заболевание несет серьезную опасность: если не лечить варикоз, он может осложниться и трансформироваться в более тяжелую форму – тромбофлебит. Причин развития сосудистой аномалии существует множество, и одной из предпосылок считается спорт. Однако это не значит, что спорт нужно исключить из жизненных планов, – наоборот, спорт при варикозном расширении вен способствует ликвидации существующих застойных явлений и предотвращению появления новых застоев. Главное – правильно подобрать вид физической активности.

Как выбрать вид спорта при варикозе?

Для того чтобы не ошибиться при подборе тренировок, и не промахнуться с выбором, следует учитывать такие рекомендации:

  • сбалансированная интенсивность нагрузок (избегать перенапряжений, тренироваться часто, но в облегченном режиме);
  • подбор правильных упражнений (исключить прыжки и статические нагрузки);
  • удобство одежды (приобрести кроссовки на «воздушной подушке);
  • поддержание вен в тонусе (во время тренировок на нижних конечностях должны быть надеты изделия из компрессионного трикотажа).

Варианты спорта при варикозном расширении вен

  • Бег. В данном случае речь идет не о марафонном, интервальном, фартлеке и остальных видах, а именно о легком беге на специальном тренажере-дорожке или трусцой. Такие занятия способствуют сокращению мышц, активизации кроветворения и кровоснабжения, а также являются незаменимой профилактикой тромбоза и тромбофлебита. Однако если тромбы уже сформировались, тренироваться категорически запрещено, так как бег может спровоцировать отрыв тромба и летальный исход.
  • Плавание, аквааэробика. Идеальный выбор при наличии сосудистого заболевания. Водные процедуры укрепят венозные стенки, и помогут восстановить эластичность и тонус сосудов. Главное преимущество – минимальная нагрузка на нижние конечности.
  • Скандинавская ходьба. Это может быть медленная ходьба, но на длительные расстояния, а могут быть просто частые пешие прогулки по парку. Основа метода – постоянное движение. Таким образом, клапанная недостаточность не трансформируется в тяжелую степень варикоза.
  • Катание на лыжах. Важно сохранять умеренный темп и не переусердствовать. Ориентировка – не более 4 шагов в секунду. При правильном подходе такие занятия принесут пользу для здоровья. При этом обеспечен нормальный и правильный ток крови (к сердцу), а также общее комфортное состояние.
  • Йога. Здесь важно выбрать подходящий асан, основанный на растяжке, и предусматривающий реверсивные позы, а также позиции, предполагающие поднятие ног в горизонтальном положении. Одна из лучших поз – «Березка» улучшит процесс циркуляции крови, и устранит отечные явления.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *